Exercícios de aquecimento vocal em ordem, para cantar junto.

Aquecimento vocal de 5, 10 ou 15 minutos

É assim que funciona a rotina da primeira linha. Você canta duas notas, a mais grave e a mais aguda que saem confortáveis, ou digita as duas. Cada exercício toca primeiro e você repete; a cada rodada as notas sobem pela sua extensão e voltam, em passos maiores nos 5 minutos (em geral de um tom a uma quarta) e quase sempre de meio em meio tom ou de tom em tom nos 15, sempre a meio tom dos extremos. Sem microfone, um exemplo de um minuto mostra como soa.

1. 5 minutos · aquecimento vocal rápido

   Respiração, boca chiusa (boca fechada), vibração de lábios, sirenes, escalas de cinco notas (a parte mais longa), suspiro e boca chiusa descendo. Sete exercícios: o bastante antes do ensaio, da missa, do culto ou do karaokê.

2. 10 minutos · a rotina de todo dia

   Os mesmos com mais rodadas, e ainda “nei” nas três notas de um acorde maior e “mi, mê, má, mô, mu” em cinco notas descendo. Nove exercícios.

3. 15 minutos · aquecimento vocal completo

   Tudo com ainda mais rodadas e um salto de oitava em “i”, quando entre sua nota mais grave e a mais aguda confortáveis houver pelo menos uma oitava e um tom (por exemplo, de um Dó ao Ré da oitava seguinte). Dez exercícios (nove sem o salto), para antes de um show, de uma aula ou de uma hora cantando.

Os exercícios de aquecimento vocal, passo a passo

Alongamento e respiração

Primeiro o corpo, depois o ar. Ombros, pescoço e mandíbula guardam a tensão que depois aparece no som. A expiração longa em “sss” ensina a soltar o ar aos poucos, que é o apoio de que o canto precisa.

1. Gire os ombros para trás cinco vezes e para a frente cinco vezes. Incline a cabeça para um lado e para o outro, quinze segundos cada, sem jogá-la para trás.
2. Faça caretas: sorriso exagerado, bico, língua para fora e para baixo. Massageie a mandíbula em círculos, logo abaixo das maçãs do rosto.
3. Inspire pelo nariz em quatro tempos: a barriga e as costelas se abrem, os ombros não sobem.
4. Solte o ar em oito tempos num “sss” contínuo, como um pneu furado. Três vezes; depois, oito golpes curtos em “ts” ou “x”.

Boca chiusa (humming)

De boca fechada a voz vibra baixinho e sem vogal para ajustar. A cócega nos lábios e no nariz mostra que o som está na frente, na “máscara”. É o jeito mais suave de começar a usar a voz no dia.

1. Lábios encostados de leve, dentes separados, ponta da língua atrás dos dentes de baixo.
2. Um “mmm” numa nota perto da sua voz de fala, no volume de uma conversa baixa.
3. Três notas subindo e voltando, depois meio tom acima. Sem cócega? Mais baixo, não mais alto, e mastigue devagar enquanto cantarola.

Vibração de lábios, de língua e canudo

Os três estreitam a saída do som na frente da boca. A contrapressão deixa as pregas vocais vibrarem com menos força; a fonoaudiologia chama isso de exercícios de trato vocal semiocluído (Ingo Titze, Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 2006). Por isso abrem quase todo aquecimento, e fonoaudiólogos os usam na terapia de voz.

1. Lábios soltos, sopre até vibrarem como um motorzinho, “brrr”, primeiro sem som.
2. Junte a voz e cante nove notas: cinco subindo, quatro voltando. Se os lábios travarem, empurre as bochechas de leve com dois dedos.
3. Não sai? Faça o “trrr” com a ponta da língua ou sopre um “u” por um canudo; dentro de um copo com água, as bolhas mostram se o ar sai por igual. Três ou quatro rodadas, cada uma meio tom acima.

Sirene

Um deslize sem notas fixas, do grave ao agudo e de volta. No caminho a voz passa da voz de peito para a voz de cabeça e aprende a atravessar essa passagem sem quebra. Leva ao agudo sem esticar.

1. Comece num “ng” (a parte de trás da língua encostada no céu da boca, como no inglês “sing”) ou num “u”, numa nota grave e confortável.
2. Suba devagar até onde continuar fácil e volte sem degrau, uns dois segundos em cada direção.
3. Cada sirene um pouco mais longe que a anterior. Se a voz quebrar em cima, deixe quebrar e siga mais baixo; a quebra diminui com o tempo.

Escala de cinco notas (Dó-Ré-Mi-Fá-Sol-Fá-Mi-Ré-Dó)

O vocalize básico de qualquer aquecimento: cinco notas da escala maior subindo e descendo, depois o mesmo meio tom acima. Treina afinação, vogais iguais e extensão de uma vez.

1. Cante 1-2-3-4-5-4-3-2-1 em “a” ou “ô”, a partir de uma nota grave confortável, num fôlego só.
2. A rodada seguinte começa meio tom acima: no teclado, Dó sustenido em vez de Dó.
3. Uma nota antes de apertar, pare e volte pelo mesmo caminho, de meio em meio tom.

“Nei” e vogais

“Nei” no acorde traz um som claro e para a frente sem empurrar. A sequência de vogais iguala as vogais: um “i” não deve soar mais fino que um “a”, e é disso que depende um coral soar homogêneo.

1. Cante “nei”, claro e meio bobo, em Dó-Mi-Sol-Mi-Dó.
2. Depois cinco notas descendo num fôlego: “mi, mê, má, mô, mu” (Sol-Fá-Mi-Ré-Dó).
3. No “má” a mandíbula cai sozinha; a ponta da língua fica nos dentes de baixo.

Salto de oitava

Um salto até a oitava nota da escala, leve em cima. Prepara para intervalos grandes nas músicas e mostra se peito e cabeça já estão ligados. Só para voz quente; por isso vem no fim.

1. Cante uma nota grave confortável em “i”.
2. Salte para a mesma nota uma oitava acima, depois quinta, terça e de volta (1-8-5-3-1).
3. Se a nota de cima parecer esforço, cante mais baixo ou pule o exercício.

Desaquecimento: bocejo-suspiro e boca chiusa descendo

O fim leva a voz de volta à fala. O bocejo abre a garganta e abaixa a laringe; o suspiro solta. Os mesmos dois minutos servem de desaquecimento depois de cantar.

1. Boceje de boca fechada e depois suspire em “a”, do agudo ao grave.
2. Cantarole cinco notas descendo, a partir do meio da sua extensão, cada rodada mais grave.
3. Pare na região da fala e diga uma frase: ela deve sair leve.

Aquecimento vocal em 2 minutos

Quando só dá tempo no carro ou no corredor antes de entrar: quatro blocos de trinta segundos. Não substitui o aquecimento completo, mas tira a voz do frio.

1. 0:00 a 0:30 · respiração: quatro tempos inspirando, oito soltando em “sss”.
2. 0:30 a 1:00 · boca chiusa, deslizando em volta da voz de fala.
3. 1:00 a 1:30 · vibração de lábios subindo e descendo, como uma sirene curta.
4. 1:30 a 2:00 · duas ou três escalas de cinco notas em “a” e a primeira frase da música a meia voz.

Com cinco minutos, use a rotina da primeira linha: ela faz o mesmo na sua extensão e toca as notas para você.

Quando e por quanto tempo aquecer

• Antes do que importa: ensaio, coral, aula, culto, show. Dez minutos costumam bastar; quinze antes de uma noite longa. Se passar mais de uma hora entre o aquecimento e a apresentação, faça cinco minutos de novo logo antes.
• De manhã a voz está mais grave e lenta que à noite. Comece com cinco minutos de boca chiusa e vibração de lábios antes das escalas.
• Não logo depois de gritar, de uma ligação longa ou com gripe, com a voz cansada. Descanse antes; aquecer não deixa nova uma voz cansada.
• Todo dia, se você está aprendendo a cantar. Curto e frequente vale mais que longo e raro. Passou de uns vinte minutos, já é treino, não aquecimento.

Quando parar

• Se algo doer, arranhar ou virar tosse, pare por hoje. Um aquecimento deve ser fácil.
• Se uma rodada parecer esforço, pule. A rotina acima deixa cada nota meio tom dentro da sua extensão; os extremos podem esperar.
• Cante baixinho. Metade do volume da fala basta; mais alto não aquece mais.
• Se sua voz está rouca há mais de duas semanas, procure um otorrino ou um fonoaudiólogo. Aquecimento não é remédio.

O que estas ferramentas podem e não podem fazer

Elas leem a altura: que nota você canta e, mais ou menos, o quanto ela se aproxima da nota tocada. Não julgam sua voz nem seu timbre, e não veem sua respiração nem sua postura como um professor de canto veria. A rotina diz em poucas palavras calmas se você está mais ou menos na nota; não há pontuação.

Desaquecimento vocal: como fazer

O desaquecimento leva a voz do “modo canto” de volta para a fala depois de um ensaio longo, de um show ou de um dia inteiro dando aula. Cinco minutos bastam:

• alguns bocejos e um suspiro do agudo ao grave;
• boca chiusa descendo, cada vez mais grave e mais baixo;
• vibração de lábios leve, só descendo;
• girar a cabeça devagar falando “a”, “ó”, “u”;
• depois, uns minutos de silêncio e água em temperatura ambiente.

Massagem leve na nuca e nos ombros solta a tensão; a massagem na própria laringe é melhor aprender com um fonoaudiólogo.

Quais são os tipos de aquecimento vocal?

Não há uma lista oficial; na prática os exercícios se dividem em cinco grupos, e um aquecimento completo passa por todos, nesta ordem:

Trava-línguas que funcionam cantados numa nota só: “O rato roeu a roupa do rei de Roma” e “Três pratos de trigo para três tigres tristes”. Primeiro devagar, depois meio tom acima e mais rápido.

Aquecimento vocal para coral

O coral aquece junto, no começo do ensaio, de 10 a 15 minutos, na mesma ordem de quem aquece sozinho; no fim vem algo que soe como coral. Comece na hora: quem chega depois entra no meio.

O aquecimento vocal feminino e o masculino usam os mesmos exercícios. Mulheres e homens cantam a mesma escala com uma oitava de distância, a voz de mulher uma oitava acima, e na sirene ela passa mais tempo na voz de cabeça. Cada naipe para quando apertar; o soprano vai mais longe no agudo, o baixo no grave. Em que naipe sua voz fica: o teste de tipo de voz.

Para professores, atores e quem fala o dia todo

Professores falam horas acima do barulho da sala, e quem cansa é a voz falada. Para eles e para o teatro o aquecimento é o mesmo, com menos escalas e mais fala: cinco minutos de respiração, boca chiusa e vibração de lábios antes da primeira aula, e trava-línguas no volume da sala no lugar das escalas. Durante o dia, falar mais perto em vez de mais alto e beber água ajudam.

Aquecimento vocal em silêncio

Sem som não se aquece a voz, só o que está em volta dela: alongamento, caretas, mandíbula, língua girando dentro da boca e a respiração em “sss”. Quando o problema são os vizinhos ou o escritório, o mais silencioso que ainda é aquecimento de verdade é o canudo dentro de um copo com água e a boca chiusa bem baixinho.

Perguntas frequentes

Quanto tempo deve durar o aquecimento vocal?

De 10 a 15 minutos antes de cantar; de 2 a 5 quando não há tempo. Mais longo não é melhor, e quanto cada voz precisa varia de pessoa para pessoa.

Aquecimento vocal e treino vocal para iniciantes são a mesma coisa?

Não. O aquecimento prepara a voz que você já tem para cantar agora. O treino desenvolve extensão, afinação e a passagem entre registros, semana após semana. Quem está começando faz os dois: os cinco minutos acima todo dia e depois um exercício de treino, como sustentar uma nota ou o jogo de afinação vocal. Por onde começar: como começar a cantar.

O aquecimento vocal funciona mesmo?

A maioria dos cantores aquece e diz sentir diferença (uma pesquisa de Gish e colegas, Journal of Voice, 2012); os efeitos medidos no som são pequenos e variam de estudo para estudo (Elliot, Sundberg e Gramming, Journal of Voice, 1995: a pressão para iniciar a fonação caiu em alguns cantores e subiu em outros). O que ele faz é pôr respiração, lábios, língua e laringe para trabalhar juntos antes do esforço, e isso se sente nas primeiras frases. O que ele não faz: curar uma voz rouca.

Tem aquecimento vocal em PDF?

Não para baixar, mas esta página vira PDF pelo menu de compartilhar ou imprimir do navegador, com a tabela. As notas de cada exercício estão nos passos acima.

Cada ferramenta abre o microfone com um toque e o fecha quando você para. Sua voz é lida no navegador e nada é guardado nem enviado. Como o site conta as visitas.