Ejercicios de calentamiento vocal en orden, para cantarlos.

Calentamiento vocal de 5, 10 o 15 minutos

Así funciona la rutina de la primera fila. Cantas dos notas, la más grave y la más aguda que te salen cómodas, o las escribes. Cada ejercicio suena primero y luego lo repites; en cada ronda las notas suben por tu registro y vuelven, en pasos más grandes en los 5 minutos (en general de un tono a una cuarta) y casi siempre de medio tono o de tono en tono en los 15, siempre a medio tono de los extremos. Sin micrófono, un ejemplo de un minuto enseña cómo suena.

1. 5 minutos · calentar la voz rápido

   Respiración, boca cerrada, trino de labios, sirenas, escalas de cinco notas (la parte más larga), un suspiro y boca cerrada bajando. Siete ejercicios: suficiente antes del ensayo, del coro o del karaoke.

2. 10 minutos · la rutina diaria

   Los mismos con más rondas, y además «nei» sobre las tres notas de un acorde mayor y «mi, me, ma, mo, mu» en cinco notas que bajan. Nueve ejercicios.

3. 15 minutos · antes de un concierto o una clase

   Todo con aún más rondas y un salto de octava en «i», cuando entre tu nota más grave y la más aguda cómodas hay al menos una octava y un tono (por ejemplo, de Do3 a Re4). Diez ejercicios (nueve sin el salto), para una hora de canto.

Los ejercicios de calentamiento vocal, paso a paso

Soltar el cuerpo y respirar

Primero el cuerpo, luego el aire. Hombros, cuello y mandíbula guardan la tensión que después se oye en la voz. La exhalación larga en «s» enseña a dosificar el aire: es el apoyo, en pequeño.

1. Sube los hombros hacia las orejas al inhalar y déjalos caer al soltar el aire; luego haz círculos hacia atrás. Inclina la cabeza de un hombro al otro, sin echarla hacia atrás.
2. Abre la boca como en un bostezo, tres segundos, y deja colgar la mandíbula. Masajéala en círculos justo debajo de los pómulos.
3. Inhala por la nariz en cuatro tiempos: se abren el abdomen y las costillas, los hombros no suben.
4. Suelta el aire en ocho tiempos en una «s» pareja. Tres veces; después, ocho soplidos cortos en «sh» o «t».

Boca cerrada (tarareo)

Con los labios cerrados la voz vibra suave y sin vocal que colocar. El cosquilleo en labios y nariz indica que el sonido va adelante, a la «máscara». Es la forma más amable de empezar a usar la voz cada día.

1. Labios juntos sin apretar, dientes separados, la punta de la lengua detrás de los dientes de abajo.
2. Una «mmm» en una nota cercana a tu voz hablada, al volumen de una charla en voz baja.
3. Tres notas arriba y de vuelta, luego medio tono más arriba. ¿Sin cosquilleo? Más suave, no más fuerte, y mastica despacio mientras tarareas.

Trino de labios, trino de lengua y pajita

Los tres estrechan la salida del sonido delante de la boca. La contrapresión deja vibrar las cuerdas vocales con menos fuerza; los especialistas en voz los llaman ejercicios de tracto vocal semiocluido (Ingo Titze, Journal of Speech, Language, and Hearing Research, 2006). Por eso abren casi cualquier calentamiento y los logopedas los usan en terapia.

1. Labios sueltos, sopla hasta que vibren como un motor, «brrr», primero sin voz.
2. Añade la voz y canta nueve notas: cinco arriba, cuatro de vuelta. Si los labios se paran, empuja las mejillas con dos dedos.
3. ¿No sale? Haz la erre con la punta de la lengua o sopla una «u» por una pajita (popote en México); dentro de un vaso de agua, las burbujas muestran si el aire sale parejo. Tres o cuatro rondas, cada una medio tono más arriba.

Sirenas

Un deslizamiento sin notas fijas, de grave a agudo y de vuelta. En el camino la voz pasa de la voz de pecho a la de cabeza, el passaggio, y aprende a cruzarlo sin quiebre. Lleva a los agudos sin estirarse.

1. Empieza en «ng», como al final de «sing» en inglés, o en «u», sobre una nota grave y cómoda.
2. Sube despacio hasta donde siga siendo fácil y vuelve sin escalón, unos dos segundos por dirección.
3. Cada sirena un poco más lejos que la anterior. Si la voz se quiebra arriba, déjala y sigue más suave; el quiebre se achica con el tiempo.

Escalas de cinco notas (Do-Re-Mi-Fa-Sol-Fa-Mi-Re-Do)

La vocalización básica de cualquier calentamiento: cinco notas de la escala mayor arriba y abajo, y luego lo mismo medio tono más arriba. Entrena afinación, vocales parejas y registro a la vez.

1. Canta 1-2-3-4-5-4-3-2-1 en «a» u «o», desde una nota grave cómoda, en una sola respiración.
2. La ronda siguiente empieza medio tono más arriba: en el teclado, Do sostenido en vez de Do.
3. Una nota antes de que apriete, para y vuelve por el mismo camino, de medio tono en medio tono.

«Nei» y vocales

«Nei» en un acorde da un sonido claro y adelante sin empujar. La serie de vocales las iguala: una «i» no debería sonar más delgada que una «a», y de eso depende que un coro empaste.

1. Canta «nei», brillante y un poco tonto, en Do-Mi-Sol-Mi-Do.
2. Después cinco notas bajando en una respiración: «mi, me, ma, mo, mu» (Sol-Fa-Mi-Re-Do).
3. En «ma» la mandíbula cae sola; la punta de la lengua se queda en los dientes de abajo.

El salto de octava

Un salto hasta la octava nota de la escala, ligero arriba. Prepara para los intervalos grandes de las canciones y muestra si pecho y cabeza ya van unidos. Solo con la voz caliente; por eso va al final.

1. Canta una nota grave cómoda en «i».
2. Salta a la misma nota una octava arriba, luego quinta, tercera y de vuelta (1-8-5-3-1).
3. Si la nota de arriba se siente como estirarse, cántala más suave o sáltate el ejercicio.

Enfriamiento: bostezo-suspiro y boca cerrada bajando

El final devuelve la voz a la voz hablada. El bostezo abre la garganta y baja la laringe; el suspiro suelta. Los mismos dos minutos sirven de enfriamiento después de cantar.

1. Bosteza con la boca cerrada y luego suspira en «a», de agudo a grave.
2. Tararea cinco notas bajando desde el centro de tu registro, cada ronda un poco más grave.
3. Para en la zona de la voz hablada y di una frase: debería salir ligera.

Calentar la voz rápido: la rutina de 2 minutos

Para el coche, el pasillo antes de salir o antes de una videollamada: cuatro bloques de treinta segundos. No reemplaza el calentamiento completo, pero saca la voz del frío.

1. 0:00 a 0:30 · respiración: cuatro tiempos inhalando, ocho soltando en «s».
2. 0:30 a 1:00 · boca cerrada, deslizándote alrededor de tu voz hablada.
3. 1:00 a 1:30 · trino de labios arriba y abajo, como una sirena corta.
4. 1:30 a 2:00 · dos o tres escalas de cinco notas en «a» y la primera frase de la canción a media voz.

Con cinco minutos, usa la rutina de la primera fila: hace lo mismo en tu registro y te toca las notas.

Ejercicios vocales para cantar en casa sin molestar

La boca cerrada, el trino de labios y la pajita son a la vez los más silenciosos y los más importantes; una pajita dentro de un vaso de agua apaga aún más el sonido. Para calentar, las escalas a media voz bastan.

Cuándo y cuánto calentar

• Antes de lo que importa: ensayo, coro, clase, concierto. Diez minutos suelen bastar; quince antes de una noche larga. Si pasa más de una hora entre el calentamiento y la actuación, repite cinco minutos justo antes.
• Por la mañana la voz está más grave y lenta que por la tarde. Empieza con cinco minutos de boca cerrada y trino de labios antes de las escalas.
• No justo después de gritar, de una llamada larga o con un resfriado, con la voz cansada. Primero descansa; calentar no le quita el cansancio a una voz.
• Cada día, si estás aprendiendo a cantar. Corto y frecuente gana a largo y de vez en cuando. Pasados unos veinte minutos ya es entrenamiento, no calentamiento.

Cuándo parar

• Si algo duele, raspa o acaba en tos, para por hoy. Un calentamiento debe sentirse fácil.
• Si una ronda se siente como estirarse, sáltala. La rutina de arriba deja cada nota medio tono dentro de tu registro; los extremos pueden esperar.
• Canta bajito. La mitad del volumen al hablar basta; más fuerte no calienta más.
• Si llevas más de dos semanas ronco, ve al otorrino o al foniatra. Un calentamiento no cura nada.

Lo que estas herramientas pueden y no pueden hacer

Leen la altura: qué nota cantas y, más o menos, lo cerca que está de la nota que sonó. No juzgan tu voz ni su sonido, y no ven tu respiración ni tu postura como lo haría un profesor de canto. La rutina dice en pocas palabras tranquilas si estás más o menos en la nota; no hay puntuación.

Calentamiento vocal para hombre y para mujer

Los ejercicios son los mismos; cambia dónde empiezan. Una voz de hombre canta más o menos una octava por debajo de la voz de mujer equivalente, el tenor frente a la soprano, el bajo frente a la contralto, así que la misma escala se canta una octava más abajo. Un punto de partida para las escalas de cinco notas, con la nota base de la primera y de la última ronda (Do4 es el Do central del piano, C4; en muchos conservatorios de España se llama Do3):

La tabla es un punto de partida, no tu voz. Tu registro cómodo lo encuentra el test de rango vocal con dos notas, y el test de tipo de voz dice a qué voz se parece más. Una contralto que quiere trabajar los graves hace las mismas escalas bajando desde su primera nota, medio tono cada vez, mientras siga cómodo.

¿Cuáles son las 3 técnicas básicas del canto?

No hay una lista oficial. Muchos profesores nombran estas tres, y un calentamiento toca las tres:

• Respiración y apoyo: dosificar el aire para que la nota no se caiga. En el calentamiento: la «s» larga.
• Emisión y resonancia: cómo empieza el sonido y dónde vibra. En el calentamiento: boca cerrada, trinos, «nei».
• Articulación: que la letra se entienda sin apretar. En el calentamiento: las vocales y trabalenguas como «Tres tristes tigres tragaban trigo en un trigal» o «Pablito clavó un clavito», cantados en una nota, primero lento.

La afinación va aparte y se entrena con el oído: el juego para afinar la voz y ¿canto afinado?.

Ejercicios de calentamiento y vocalización para principiantes

Vocalizar es cantar ejercicios como estos sobre vocales y sílabas, sin letra. Los cinco minutos de la rutina de arriba, cada día. Empieza por boca cerrada, trino de labios y sirenas; las escalas llegan cuando la voz responde fácil. Los dos errores más comunes al empezar son cantar demasiado fuerte y demasiado agudo. Por dónde empezar del todo: cómo empezar a cantar.

Calentamiento vocal para docentes y para niños

Un docente habla horas por encima del ruido del aula, y lo que se cansa es la voz hablada. Su calentamiento es el mismo con menos escalas y más habla: respiración, boca cerrada y trino de labios antes de la primera clase, y un trabalenguas a volumen de aula en lugar de las escalas.

Con niños, los mismos ejercicios con imágenes en vez de explicaciones: apagar velas para el aire, una sirena de bomberos o un cohete que despega, el eco de una melodía corta. Dos diferencias: sus voces están más arriba, más o menos entre Do4 y Re5, y empezar demasiado grave los lleva a la voz hablada; y ningún ejercicio dura más de un minuto.

Preguntas frecuentes

¿Qué tan importante es calentar la voz antes de cantar?

La mayoría de los cantantes calienta y dice notar la diferencia (una encuesta de Gish y colaboradores, Journal of Voice, 2012); los efectos medidos sobre el sonido son pequeños y varían de un estudio a otro (Elliot, Sundberg y Gramming, Journal of Voice, 1995: la presión para empezar a sonar bajó en unos cantantes y subió en otros). Lo que hace es poner a trabajar juntos aire, labios, lengua y laringe antes del esfuerzo, y eso se nota en las primeras frases. Lo que no hace: curar una voz ronca.

¿Cuánto debe durar un calentamiento vocal?

De 10 a 15 minutos antes de cantar; de 2 a 5 si no hay tiempo. Más largo no es mejor, y lo que necesita cada voz varía.

¿Hay un PDF de ejercicios de calentamiento vocal?

Para descargar, no. Esta página se guarda como PDF desde el menú de compartir o imprimir del navegador, con la tabla; las notas de cada ejercicio están en los pasos.

¿Hace falta enfriar la voz después de cantar?

Tras un ensayo largo o un concierto, dos minutos ayudan: bostezo-suspiro, boca cerrada bajando y un trino suave hacia abajo, hasta llegar a la voz hablada. Después, un rato de poca charla y agua a temperatura ambiente. Fuera del calentamiento, lo que más cuida la voz es dormir, beber agua durante el día, no gritar por encima del ruido y descansarla cuando está ronca.

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